ile kcal

[...] barki triceps cardio raz w tygodniu 15 km biegu. Dieta : 2 gramy B na kg , 70 gram T , reszta do zapotrzebowania to były węgle i ucięte 200 kcal nie mam zapisane dokładnie ile kcal. ( tak wynika z moich zapisków) : Wizualnie wyglądało to tak : http://i63.tinypic.com/2z688w2.jpg po tym zdjeciu po prawej do poczatku 2014 roku robiłem mase , [...]

Ok ściągnąłem krokomierz na tel nie wiem czy dobrze aby sprawdzić ile kcal mniej więcej spalam w pracy i wyszło mi 21528 kroków około 1000 kcal spaliłem jest to możliwe dodam iż moja praca jest w ciągłym ruchu. pracuje 5 dni w tygoniu potem dwa dni wolne i tak cały czas czyli za tydzień wyjdzie około 5000kcal spalonych jak to uwzględnić przy masie [...]

A jak powineniem stabilnie jeść w sensie ile kcal mniej więcej? Tak żeby chudnąć, a nie stać w miejscu. Bo zazwyczaj te klaulatory to pokazują mi po 3000+ kcal, a wolałbym jednak szybciej niż dłużej schodzić z wagi ;p I jeszcze dodatek, piję często herbatę i słodzę ją erytrytolem K** po 2 łyżeczki, wpysywać to gdzieś, czy to się nie powinno [...]

przecież dodałem całą tabele z wyliczeniem. Kiedyś te forum wydawało się być bardziej pomocne .. niech ktos chociaż napisze ile kcal dla manie zeby troche zmasować obecnie waga 79 kg jem to co teraz dodałem z planu, czyli 2 730,3 kcal 266,3 g b (39,0%) 207,1 g w (30,3%) 93,0 g t (30,7%) 6 razy trening w tygodniu 3 tlenowe silka, 3 beztlenowe [...]

Zamiast podbijać dawki to podbij kcal ... Och, zapomniałem, że nie liczysz więc nawet nie wiesz ile kcal/jakie makro masz. Pamiętaj, że w przyszłości dawkę można z łatwością podbić, ale zmniejszyć to już nie bardzo skoro będziesz na wysokich już leciał. Z resztą, myślę, że i tak zacząłeś z dupy strony i Twoja dieta i "liczenie w głowie" to ch**a [...]

Essentiale lubecytyna lub Nac A ile kcal masz zapotrzebowanie na zero? Jak nie będziesz jadł na plus kcal to masy nie zbudujesz

[...] za mało to organizm się do nich po prostu zaadaptował spowalniając metabolizm. Możesz wprowadzić w dziennik swoje przykłądowe ostatnie dni i zobaczyć czarno na białym ile kcal spożywasz, bo często nam się tylko wydaje że jemy dużo, to tak jak ktoś kto unika jedzenia śniadania, ale za to w ciągu dnia ciągle coś podzera, przekąski, ciastka, [...]

[...] Kcal 250 B 90 W 4,7 T 1,5 ? << tu mam pytanie bo opierałem się na barszczu ukraińskim I z dziennika posiłków Vitalmax ale może ktoś ma lepsze dane i może mi powiedzieć ile Kcal, B,W,T ma taki barszcz z automatu. RAZEM: Kcal 395 Białko 17,7gr Węglowodany 14,6gr Tłuszcze 2,5gr STOSUNEK PROCENTOWY B 50% W 42% T 8% Posiłek trzeci 13:30 [...]

wiec ile mam jesc posilkow? tylko nie mowcie ze 4-5 bo jak bede tyle jadla to bede miala sklonnosci do podjadania! aha i ile kcal zeby schudnac te niepotrzebne 5kg :) czy schudne grajac czesto w kosza? anne16

[...] 6.Jak łączyć ze sobą serie?( 15 klata, 12 tric, odpoczynek i tak 5x?) 7.Jeśli na bica mam zrobić np 8 serii, to wykonuję 8 razy x powtórzeń jedno ćwiczenie/kilka ćwiczeń ileś razy(np. uginanie ramiona z hantlami 2x, uginanie ramion wyciągiem dolnym 2x) których suma serii wyniesie 8/] 8 razy x powtórzeń jedno ćwiczenie potem drugie ćwiczenie [...]

Zapomniałam jak się nazywa!! A przy nisko ww to mogę uzywać tych przepisów co są tutaj w dziale?? PO TO TUTAJ SA Ile kcal mniej więcej powinnam zjadać?? A ILE DO TEJ PORY JADLAS ? i czego nie powinnam zjadać (po za tym co jest wysoko ww)?? NIE ROZUMIEM PYTANIA ... ALE OGOLNIE UNIKAJ TLUSZCZY NASYCONYCH A TAZKE DUZYCH ILOSCI TLUSZCZY [...]

Co jesz po treningu? Czy masz jakas diete? Ile kcal dziennie spożywasz? Ile ważysz? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i [...]

[...] od 90 - 110 minut rower (bo taka moja stała trasa). Popołudniu siłownia około 70 - 80minut. Po siłowni stepper 45 - 60 minut , a wieczorkiem brzuch 30 - 45 minut. Nie wiem ile to w sumie daje, ale troche jest no i tak kiedyś ćwiczyłem i efekty miałem zadowalające . Trzymałem wtedy diete tyle że nie jestem w stanie na dzień dzisiejszy określić [...]

a tak wogóle to ile kosztuje taka waga kuchenna? I jest gdzies taka stronka w której jest podane ile kcal ma np. 1 kromka chleba ,plasterek szynki z indyka?

serek to jak ty ta ome brales, ze az 11 kg ci poszlo? napisz jak miales rozpisany cykl wszystko co sotowales i jaka diete ile BTW/kg i ile kcal

ile kcal? ile b/t/ww?

no bez wagi skaldnikow diety nie wiemy ile kcal spozywasz ile bialka/weglowdanow/tluszczy ,wiec nie wiemy nic

skoro przeczytales wszystkie potrzebne posty podwieszone to pewnie wiesz ile kcal potrzebujesz, ile bialek, tluszczy i ww na kilogram ciala? jak tak to tu mozna tylko przyczepic sie do tego jogurtu ze zbozami bo to pewnie chemiczny "syfik".

to zalezy jaki masz obecnie cel....napisz ile kcal ile węgli itp.... jak miałeś +600kcal to możesz teraz dać +200kcal

Jak można układać dietę na masę, jak się nie wie, ile trzeba jeść, żeby tę masę zdobyć Najpierw poznaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, później wybierz rodzaj diety - rozkład proporcji między B,T,W w diecie (suma=100%, np. 50% zapotrzebowania pokrywasz W, 25% T i 25% B), oblicz na tej podstawie ile kcal musisz dostarczyć z B,T,W (lub gram danego [...]